Agenda

zwangerschapspilates/yoga

Lekker fit zwanger in je vel; zwangerschaps(yoga)/pilates

locatie; Bijries, geenhovensedreef 30 in Valkenswaard.

 Deze les is erop gericht om je fit te houden tijdens je zwangerschap. Tijdens deze les zal er enorm veel aandacht besteed worden aan je houding, kracht, ontspanning en ademhaling.

Tevens voorkomt en bestrijdt deze vorm jou op lage rugklachten, bekkenklachten, bekkenbodemklachten en incontinentieproblemen.

 

Iedere zwangere vrouw die zich verantwoord wilt voorbereiden op haar bevalling is welkom tijdens deze les. Of je nu sportief bent of niet en of je nu zwanger bent van je eerste, tweede of derde wonder, deze les gaat tot aan de bevalling samen, je hoeft dus niet vroegtijdig te stoppen.

 

Hoe beter je conditie, hoe gemakkelijker de bevalling. De zwangerschap belast je gehele lichaam met nadruk op rug, buik en bekken waardoor de algemene belastbaarheid van het lichaam vermindert. Met deze les versterken we jouw dieper gelegen rug- en buikspieren. Hierdoor wordt je “core” stabiliteit sterker.

Het trainen van je bekkenbodem en bekkenstabiliteit staan op de voorgrond met alle voordelen van dien:

-          Ondersteuning bij het dragen van uw kind tijdens de zwangerschap.

-          Minder bekkenpijn en rugpijn.

-          Meer ontspanning in de bekkenbodem tijdens de bevalling.

-          Een verlaagde kans op urineverlies na de zwangerschap.

-          Meditatie en ademhaling toe kunnen passen tijdens de bevalling.

 

Deze les zal vervolgens iedere donderdagavond plaats vinden van 18:45-19:45 uur.

De les wordt gegeven door een fysiotherapeut/hypnobirthing docent gespecialiseerd op zwangerschap en bekken.